Відчуйте себе на 20 років молодшими
Персональні програми фітнесу, йоги та харчування для активного життя в зрілому віці. Безпечно. Ефективно. З задоволенням.
Безкоштовна консультація
Персональна оцінка вашого стану та цілей
Досвідчені інструктори
Сертифіковані спеціалісти з роботи з віком 50+
Швидкі результати
Перші покращення вже через 2-3 тижні
Зробіть перший крок до нового себе
IronBeat в цифрах
Наша статистика говорить сама за себе - ми допомагаємо людям зрілого віку стати здоровішими і щасливішими
Задоволених клієнтів
Років досвіду
Програм тренувань
Рівень задоволеності
Чому тисячі людей обирають нас?
Безпека понад усе
Всі вправи адаптовані для зрілого віку та перевірені медичними спеціалістами
Персоналізований підхід
Кожна програма створюється індивідуально під ваші потреби та можливості
Гарантовані результати
Відчуйте покращення самопочуття вже через 3-4 тижні регулярних занять
Наша команда експертів
Досвідчені спеціалісти з фітнесу, йоги та харчування, які розуміють потреби людей зрілого віку
Інструктори з фітнесу
15+ років досвіду
Сертифіковані тренери, які спеціалізуються на роботі з людьми віком 50+ років та мають досвід реабілітаційного фітнесу
Майстри йоги
Сертифіковані викладачі
Досвідчені йога-терапевти, які практикують адаптивну йогу та медитацію для зрілого віку, допомагаючи покращити гнучкість та внутрішню гармонію
Нутриціологи
Дипломовані спеціалісти
Кваліфіковані консультанти з харчування, які розробляють індивідуальні плани живлення з урахуванням вікових особливостей та цілей клієнта
Наші досягнення
Сертифікатів та дипломів
Годин практики
Успішних програм
Підтримка клієнтів
Наші програми здорового життя
Обирайте програму, яка найкраще відповідає вашим цілям та рівню підготовки. Кожна програма розроблена з урахуванням особливостей зрілого організму.
М'яка йога
1 500 грн/міс
- 8 занять на місяць
- Покращення гнучкості
- Зняття напруги
- Покращення балансу
Активний фітнес
2 200 грн/міс
- 12 занять на місяць
- Зміцнення м'язів
- Покращення витривалості
- Персональний план харчування
Преміум комплекс
3 500 грн/міс
- Безлімітні заняття
- Персональні тренування
- Консультації нутриціолога
- Підтримка 24/7
Не знаєте, яку програму обрати?
Наші консультанти допоможуть обрати програму, яка ідеально підходить саме вам. Безкоштовна консультація тривалістю 30 хвилин.
Отримати безкоштовну консультаціюПереваги активного способу життя в зрілому віці
Регулярні фізичні вправи та правильне харчування - це інвестиція у ваше майбутнє здоров'я та якість життя. Дізнайтеся, які переваги очікують на вас.
Фізичні переваги
Зміцнення серцево-судинної системи
Регулярні вправи покращують роботу серця, знижують тиск та зменшують ризик серцевих захворювань на 30-40%.
Покращення щільності кісток
Силові та функціональні вправи сповільнюють втрату кісткової маси .
Збільшення енергії та витривалості
Тренування покращують роботу мітохондрій, що призводить до підвищення загального рівня енергії.
клієнтів відзначають покращення настрою
покращення якості сну
збільшення рівня енергії
задоволених клієнтів
Психологічні та соціальні переваги
Покращення настрою
Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів - природних "гормонів щастя"
Соціальні контакти
Групові заняття допомагають знайти однодумців та нових друзів
Когнітивні функції
Регулярні тренування покращують пам'ять, концентрацію та загальну розумову діяльність
Здорове харчування для активного життя
Правильне харчування - основа здоров'я в зрілому віці. Наші спеціалісти розроблять персональний план харчування, що враховує ваші потреби та цілі.
Принципи здорового харчування 50+
Збалансований білок
1.2-1.5г на кг ваги для підтримки м'язової маси
Антиоксиданти
Ягоди, овочі та зелень для захисту від старіння
Кальцій і вітамін D
Для здоров'я кісток та запобігання остеопорозу
Приклад денного раціону
8:00 Сніданок
Вівсянка з ягодами, горіхами та медом
12:30 Обід
Запечена риба з овочами та кіноа
16:00 Перекус
Йогурт з горіхами та фруктами
19:00 Вечеря
Легкий салат з куркою та авокадо
Загальна калорійність: 1800-2000 ккал
Білок: 25% | Жири: 30% |
Вуглеводи: 45%
Користь правильного харчування
Енергія на цілий день
Стабільний рівень цукру в крові забезпечує постійну енергію
Міцні кістки
Достатня кількість кальцію та вітаміну D підтримує здоров'я кісток
Здорове серце
Омега-3 жирні кислоти та клітковина підтримують серцево-судинну систему
Відгуки наших клієнтів
Дізнайтеся, як наші програми змінили життя людей, які, як і ви, прагнули активного та здорового способу життя в зрілому віці.
Марія Іванівна
62 роки, пенсіонерка
"Після виходу на пенсію я почувалася втомленою та знесиленою. IronBeat допоміг мені знайти нову енергію! Тепер я бігаю за онуками та почуваюся молодше на 10 років."
Олексій Петрович
58 років, інженер
"Сидяча робота дала про себе знати - проблеми зі спиною та зайва вага. Програми IronBeat не тільки допомогли покращити фізичну форму, але й дали мені впевненість у собі."
Людмила Василівна
66 років, викладачка
"М'яка йога стала для мене справжнім відкриттям. Покращилася гнучкість, а головне - я знайшла чудову групу однодумців!"
Часті запитання
Відповіді на найпопулярніші запитання про наші програми та послуги
Чи підходять ваші програми для людей без досвіду фізичних навантажень?
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?
Чи можна займатися при хронічних захворюваннях?
Чи можна змінити програму в процесі тренувань?
Які потрібні інструменти або обладнання?
Розпочніть своє перетворення сьогодні
Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами для безкоштовної консультації та підбору оптимальної програми.
Чому варто спробувати IronBeat?
Безкоштовна консультація
Персональна зустріч з нашим експертом для визначення ваших цілей
Індивідуальний підхід
Програма адаптується під ваші потреби та фізичні можливості
Швидкі результати
Відчуйте покращення енергії та настрою вже з першого тижня